敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家好！

当前，线上授课似乎已经成为当代大学生的常态，这也不乏暴露出线上授课的弊端，同学们不爱走出宿舍、挂课划水、不按时吃饭…等问题，对大学生的学习和生活造成了不良影响，为建立良好校园氛围，加强教育引导，澳门bet356体育在线官网为提倡大家“走出宿舍，走进操场、走进教室，走进图书馆”，向全体师生发出如下倡议：

一、提高防疫意识，加强体育锻炼

健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持体育锻炼对于健康的益处颇多，如提高人体免疫力、促进心理健康、增强肌肉和骨骼机能、消除疲劳等。

据科学研究表明：每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜。随着体能的增强，运动时间也可以循序渐进地延长。同学们可以根据身体需要进行自我选择，充分利用校园体育资源，运用各种体育手段，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富校园文化生活和支配课余时间为目的的体育活动。同时也要注意运动前要进行必要的热身活动，选择合适的运动服，把握好运动强度，避免受伤。

二、提高学习效率，提倡教室学习

网课期间，有各种因素给我们的学习生活带来了诸多不便，但是我们不能因此放下学习的脚步。校园里，每天都有很多优秀的学子走出宿舍，来到教室、图书馆上网课学习。在学习氛围浓厚的环境中，更有利于帮助学生合理规划学习时间，保障健康的生活作息，增强自主学习的能力，提高学习效率，端正学习态度。希望同学们可以积极地参与到学风建设当中来，培养在教室、图书馆上网课的好习惯，克服困难，不断扎实自己的学业。

三、培养健康自律的生活习惯

早睡早起：早睡早起不仅可以增强人体免疫力、提高身体素质，而且可以使一整天的精神状态变得更好,整个人的心情都会变得更加愉悦，情绪也会更平稳,还可以使头脑更清醒,精力更旺盛。

运动：运动，可以让你拥有一个健康的身体，精气神也非常充足，意志力增强，身心愉悦，这一切又会促使你有更多的精力投入到学习生活当中。

读书：阅读可以让我们内心更加平静，思考更多的人生。对问题的看法也会产生变化，价值观、人生观都将变得更加广阔，同时还可以提高我们思考问题、解决问题的能力。建议大家充分利用课余时间，到图书馆中阅读，让大学生活充实起来。

一个好的生活习惯培养起来也是非常难的，需要我们的坚持不懈，才能拥有一个自律的人生。慢慢的，它将会成为你生活中的一部分，那时，你的人生将会有真正的不同。

最后，让我们一起走出宿舍，走进操场，走进教室，走进图书馆，共同牢固疫情防线，共同坚定对梦想的追求，去看看深春的晚霞、去拥抱仲夏的晚风，去迎接自律崭新的自己！